Γκουάβα
100 γραμμάρια γκουάβα περιέχουν 228 mg βιταμίνης C. Το φρούτο όχι μόνο διαθέτει πλούσια περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, αλλά έχει και άλλα οφέλη για την υγεία, όπως βελτιωμένο έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, υγεία της καρδιάς, υγεία του εντέρου και προστασία του δέρματος.
Πιπεριές
100 γραμμάρια πιπεριές περιέχουν 128 mg βιταμίνης C. Οι πιπεριές είναι επίσης γνωστές για την υποστήριξη της υγείας των ματιών και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, εκτός από τα υψηλά επίπεδα βιταμίνης C.
Κιβίδιο
100 γραμμάρια ακτινίδιο περιέχουν 93 mg βιταμίνης C. Αυτό το φρούτο είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C και βοηθά επίσης στην προστασία από καρδιακές παθήσεις προάγοντας την υγεία του πεπτικού συστήματος.
Παπάγια
100 γραμμάρια παπάγιας περιέχουν 61 mg βιταμίνης C. Η παπάγια βοηθά στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών, στη μείωση του οξειδωτικού στρες, στη βελτίωση της πέψης βοηθώντας στην διάσπαση των πρωτεϊνών και στη διατήρηση της υγείας του δέρματος.
Φράουλες
100 γραμμάρια φραουλών περιέχουν 59 mg βιταμίνης C. Οι φράουλες έχουν επίσης μια σειρά από οφέλη για την υγεία: εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες, μειώνουν τη φλεγμονή, βελτιώνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη, προστατεύουν το δέρμα, ανακουφίζουν από τον πόνο και το πρήξιμο από την οστεοαρθρίτιδα και προάγουν την υγεία της καρδιάς.
